Регистрация
дыхание + ходьба, которое работает
Бесплатный вебинар
«Минус 5 лет»
для СЕРДЦА и СОСУДОВ:
Анны СЕЧКИНОЙ
28 ноября / 20:00
Вы можете «снять» 3–5 лет биологического возраста не таблетками, а управлением собственной физиологией: носовое дыхание с длинным выдохом и правильная ходьба включают сосудистые механизмы омоложения — уже в день вебинара.
⸻
Что значит «минус 5 лет» — в измеримых маркерах
  • Пульс в покое выравнивается (обычно −2…−5 уд/мин к концу занятия).
  • Длина выдоха растёт на 3–6 сек — признак включения парасимпатической «тормозной системы».
  • Тёплые ладони/стопы вместо «ледяных» — микроциркуляция пошла.
  • Голова светлее: меньше шумов и «тумана» к вечеру.
  • Лестница и темп ходьбы даются легче уже на следующий день (без рывков и надрывов).
Что будет на вебинаре (всё можно сделать, сидя на стуле)
  • Самодиагностика за 60 секунд: пульс, длина выдоха, быстрый тест «тёплые кисти»
  • Практика 1. Носовой вдох → длинный выдох ×2: мягко снижаем частоту сердечных сокращений, успокаиваем сосудистый тонус.
  • Практика 2. «Насосы голеней» сидя: запускаем венозный возврат — меньше отёчности, легче голове.
  • Практика 3. Ходьба без перегрева (инструкция): как выйти на улицу завтра и получить эффект, а не усталость.
Почему это работает (короткая физиология без скуки)
  • Носовое дыхание → оксид азота (NO) → мягкое расширение капилляров и лучшее «скольжение» крови.
  • Длинный выдох активирует блуждающий нерв — сердце бьётся ровнее, сосуды перестают «шуметь».
  • Икроножные мышцы — второе сердце: несколько правильных движений = меньше застоя, яснее мысли.
  • Сечкина Анна Борисовна
    Ведущий преподаватель, тренер, коуч, психолог, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике.
    Ведет основные и дополнительные курсы по системе М.С.Норбекова. Работала в Москве, в Литве, в Израиле.
Регистрация на Вебинар

"«Минус 5 лет» для сердца и сосудов:
дыхание + ходьба, которое работает"

28 ноября / 20:00
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности