Регистрация
Бесплатный вебинар
с Андреем ЛУКАШЕВИЧЕМ
зрение падает от спины
Глаза и шея:
2 декабря / 20:00
Зрение — это не только глаза. Когда шея «короткая», затылок зажат, а грудной отдел заперт, глазодвигательные мышцы и мозг работают в режиме перегруза. Освобождаем ось тела — фокус становится спокойнее и чище.
Что внутри (всё делаем сидя, у экрана)

Мини-тест «шрифт до/после». Возьмём мелкий текст (этикетка/страница на телефоне) и отметим «самую мелкую читаемую строку». Повторим тест в конце — фиксируем разницу.

Цепочка «затылок → глаза → грудной отдел».
  • Затылочные точки. Мягкий релиз подзатылочных: пальцы под основание черепа, микрокивки 1–2 мм, дыхание носом (выдох длиннее).
  • Глаза. Два безопасных офтальмодрила: «ближний-дальний маяк» и «восьмёрки маленькой амплитуды» с частым морганием.
  • Грудной отдел. Три микродвижения для раскрытия: «ключи» (надключичные ямки), «лопатки вниз-внутрь», «строка вверх» (макушка в потолок без прогиба в пояснице).

Связка на дыхании. «Тихий нос»: короткий вдох, длинный выдох, микропаузa. Добавим 3 выдоха с лёгким «ммм» — прояснение головы + носовые ходы свободнее.
Что получите за 60 минут
  • Плюс 1–3 строки в читаемости мелкого шрифта (у большинства — сразу после связки).
  • Легче держать фокус без «напряга» и щурения.
  • Шея «отпускает», взгляд становится шире, моргание — естественнее.
  • Чёткая домашняя мини-рутина на 5–7 минут.
  • Почему это работает
    • Подзатылочные мышцы и глазодвигательные — «связанные» пары: снимайте зажим сверху — глаз перестаёт «ловить» фокус силой.
    • Носовой выдох + лёгкое «ммм» повышают выработку NO в носовых ходах — кровь «скользит» легче, мозг и сетчатка получают больше.
    • Раскрытый грудной отдел улучшает венозный/лимфатический отток от головы — меньше «стекла» в глазах к вечеру.
Кому точно пригодится

Много экрана/телефона, «офисная» шея, водители, преподаватели, студенты, родители школьников, все, у кого к вечеру «слипается» фокус.

Безопасность

Всё — без боли и экстремальных растяжек. При острых состояниях, выражённом головокружении или после недавних операций — делаем мягче или консультируемся со своим врачом.
Андрей Лукашевич
Ведущий преподаватель, тренер, специалист по ЛФК.
17 лет в профессиональном спорте (бокс). Участник и призёр разного рода турниров и чемпионатов. Автор программы «Правильное образование». Проводит основные и дополнительные курсы по системе М.С.Норбекова. Преподавал в Клайпедском университете программу «Человековедение». Провёл более сотни семинаров в Балтии, Германии, Польше, Англии, Канаде, России и Белоруссии.
Регистрация на Вебинар
"Глаза и шея: зрение падает от спины"

2 декабря / 20:00
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности