Боль в коленях почти автоматически заставляет человека двигаться меньше. Через время мышцы бедра теряют силу, шаг становится осторожнее, лестница тяжелее, вставать со стула сложнее. И сустав получает всё меньше нормальной, дозированной работы.
На вебинаре разберём:
🦵 почему при остеоартрите состояние колена зависит ещё и от силы окружающих мышц
⚖️ как вес меняет механическую нагрузку на сустав
🚶 сколько ходьбы может быть полезно и почему принцип «через боль» здесь плохой ориентир
🪑 что может рассказать обычное вставание со стула
🔥 почему после хорошего дня колено иногда «мстит» на следующий
📋 как подобрать нагрузку, которую тело сможет повторить завтра
Будут простые тесты, безопасные упражнения и понятная схема:
что происходит с коленом → что усиливает нагрузку → что можно тренировать → по каким признакам видеть прогресс
«КОЛЕНИ: ИМ НУЖЕН ПОКОЙ ИЛИ ДВИЖЕНИЕ?»
Вебинар для тех, кто хочет снова ходить, подниматься по лестнице и вставать со стула увереннее, без бессмысленного героизма и бесконечного «поберечь ещё недельку».