Почему сила стоп, икр и бёдер может рассказать о Вашем запасе активных лет больше, чем кажется
ТЕЛО стареет с НОГ
27 августа / 20:00
Мы привыкли искать возраст на лице. А физиологи всё чаще измеряют его совсем в другом месте: в скорости ходьбы, силе ног, равновесии и способности самостоятельно встать со стула.
И это довольно отрезвляет.
Ноги каждый день выполняют огромную работу: мышцы голени участвуют в возврате венозной крови, стопы помогают удерживать равновесие, сильные бёдра позволяют вставать, подниматься по лестнице, сохранять устойчивость и нормальную походку. Когда этот запас уменьшается, человек постепенно начинает сокращать собственную жизнь в движении: меньше ходит, выбирает более короткие маршруты, осторожнее спускается, чаще ищет опору.
На вебинаре устроим техосмотр ног и проверим несколько вещей прямо на себе:
🦵 сколько силы осталось у бёдер и что покажет простой тест со стулом;
👣 насколько стопа участвует в Вашей устойчивости и походке;
⚖️ сколько секунд Вы способны уверенно удерживать равновесие;
🩸 почему икроножные мышцы называют частью «мышечного насоса» и зачем им регулярная работа;
🚶 что скорость и уверенность ходьбы могут рассказать о функциональном состоянии человека;
📈 какие качества ног стоит тренировать сегодня, чтобы через 10–20 лет сохранить запас самостоятельности.
Сделаем несколько упражнений, а затем повторим часть тестов и посмотрим на собственную разницу.
Лицо может выглядеть молодо. Но именно ноги однажды решат, насколько большой останется территория Вашей жизни.
Сечкина Анна Борисовна
ВЕДУЩИЙ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ, ТРЕНЕР, КОУЧ, ПСИХОЛОГ
Ведет основные и дополнительные курсы по системе М.С.Норбекова. Работала в Москве, в Литве, в Израиле.
Регистрация на Вебинар
"ТЕЛО СТАРЕЕТ С НОГ"
27 августа / 20:00
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
ПОЛИТИКА ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
1. Общие положения Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые ИП Норбеков Шерзод Мирзакаримович ИНН 772965176027, ОГРНИП 310774625000602 (далее — Оператор). 1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиту прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну. 1.2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее — Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях сайтов Оператора в сети Интернет. 2. Основные понятия, используемые в Политике 2.1. Автоматизированная обработка персональных данных — обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники. 2.2. Блокирование персональных данных — временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных). 2.3. Сайты Оператора — совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети Интернет по сетевым адресам, включая, но не ограничиваясь: norbekov.com, norbekov.online, norbekov.vip, opytduraka.online и их поддомены. 2.4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств. 2.5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных. 2.6. Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных. 2.7. Оператор — государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и/или осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными. 2.8. Персональные данные — любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю Сайтов Оператора. 2.9. Персональные данные, разрешенные субъектом персональных данных для распространения, — персональные данные, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных путем дачи согласия на обработку персональных данных, разрешенных субъектом персональных данных для распространения в порядке, предусмотренном Законом о персональных данных (далее — персональные данные, разрешенные для распространения). 2.10. Пользователь — любой посетитель Сайтов Оператора. 2.11. Предоставление персональных данных — действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц. 2.12. Распространение персональных данных — любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом. 2.13. Трансграничная передача персональных данных — передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу. 2.14. Уничтожение персональных данных — любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и/или уничтожаются материальные носители персональных данных.
3. Основные права и обязанности Оператора 3.1. Оператор имеет право: — получать от субъекта персональных данных достоверные информацию и/или документы, содержащие персональные данные; — в случае отзыва субъектом персональных данных согласия на обработку персональных данных, а также, направления обращения с требованием о прекращении обработки персональных данных, Оператор вправе продолжить обработку персональных данных без согласия субъекта персональных данных при наличии оснований, указанных в Законе о персональных данных; — самостоятельно определять состав и перечень мер, необходимых и достаточных для обеспечения выполнения обязанностей, предусмотренных Законом о персональных данных и принятыми в соответствии с ним нормативными правовыми актами, если иное не предусмотрено Законом о персональных данных или другими федеральными законами. 3.2. Оператор обязан: — предоставлять субъекту персональных данных по его просьбе информацию, касающуюся обработки его персональных данных; — организовывать обработку персональных данных в порядке, установленном действующим законодательством РФ; — отвечать на обращения и запросы субъектов персональных данных и их законных представителей в соответствии с требованиями Закона о персональных данных; — сообщать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных по запросу этого органа необходимую информацию в течение 10 дней с даты получения такого запроса; — публиковать или иным образом обеспечивать неограниченный доступ к настоящей Политике в отношении обработки персональных данных; — принимать правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных; — прекратить передачу (распространение, предоставление, доступ) персональных данных, прекратить обработку и уничтожить персональные данные в порядке и случаях, предусмотренных Законом о персональных данных; — исполнять иные обязанности, предусмотренные Законом о персональных данных.
4. Основные права и обязанности субъектов персональных данных 4.1. Субъекты персональных данных имеют право: — получать информацию, касающуюся обработки его персональных данных, за исключением случаев, предусмотренных федеральными законами. Сведения предоставляются субъекту персональных данных Оператором в доступной форме, и в них не должны содержаться персональные данные, относящиеся к другим субъектам персональных данных, за исключением случаев, когда имеются законные основания для раскрытия таких персональных данных. Перечень информации и порядок ее получения установлен Законом о персональных данных; — требовать от оператора уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав; — выдвигать условие предварительного согласия при обработке персональных данных в целях продвижения на рынке товаров, работ и услуг; — на отзыв согласия на обработку персональных данных, а также, на направление требования о прекращении обработки персональных данных; — обжаловать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных или в судебном порядке неправомерные действия или бездействие Оператора при обработке его персональных данных; — на осуществление иных прав, предусмотренных законодательством РФ. 4.2. Субъекты персональных данных обязаны: — предоставлять Оператору достоверные данные о себе; — сообщать Оператору об уточнении (обновлении, изменении) своих персональных данных. 4.3. Лица, передавшие Оператору недостоверные сведения о себе, либо сведения о другом субъекте персональных данных без согласия последнего, несут ответственность в соответствии с законодательством РФ.
5. Принципы обработки персональных данных 5.1. Обработка персональных данных осуществляется на законной и справедливой основе. 5.2. Обработка персональных данных ограничивается достижением конкретных, заранее определенных и законных целей. Не допускается обработка персональных данных, несовместимая с целями сбора персональных данных. 5.3. Не допускается объединение баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой. 5.4. Обработке подлежат только персональные данные, которые отвечают целям их обработки. 5.5. Содержание и объем обрабатываемых персональных данных соответствуют заявленным целям обработки. Не допускается избыточность обрабатываемых персональных данных по отношению к заявленным целям их обработки. 5.6. При обработке персональных данных обеспечивается точность персональных данных, их достаточность, а в необходимых случаях и актуальность по отношению к целям обработки персональных данных. Оператор принимает необходимые меры и/или обеспечивает их принятие по удалению или уточнению неполных или неточных данных. 5.7. Хранение персональных данных осуществляется в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных. Обрабатываемые персональные данные уничтожаются либо обезличиваются по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.
6. Цели обработки персональных данных 6.1. Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя в целях: - предоставления доступа к сервисам, информации и материалам; - идентификации Пользователя; - заключения, исполнения и прекращения договоров; - связи с Пользователем, направления уведомлений и транзакционных сообщений; - направления информационных и рекламных сообщений; - ведения внутреннего учета клиентов, включая использование CRM-систем; - улучшения качества сервисов; - проведения статистических и иных исследований. 6.2. В рамках настоящей Политики под «персональными данными Пользователя» понимаются: 6.2.1. Данные, предоставленные Пользователем самостоятельно при пользовании Сайтами Оператора и Сервисами, включая, но не ограничиваясь: имя, фамилия, номер мобильного телефона и/или адрес электронной почты. 6.2.2. Данные, которые автоматически передаются Сервисам в процессе их использования с помощью установленного на устройстве Пользователя программного обеспечения, в том числе IP-адрес, информация из cookie, информация о браузере пользователя (или иной программе, с помощью которой осуществляется доступ к Сервисам), время доступа, адрес запрашиваемой страницы, включая использование сервиса веб-аналитики Яндекс.Метрика. 6.2.3. Иные данные, предусмотренные договорами и сервисами. 6.2.4. Персональные данные, полученные от Пользователя при личном взаимодействии с Оператором, включая данные, указанные в анкетах, договорах и иных документах на бумажных носителях, а также данные, полученные в результате последующей оцифровки таких документов. 6.3. Правовые основания обработки персональных данных: — договоры, заключаемые между Оператором и субъектом персональных данных; — Федеральный закон «Об информации, информационных технологиях и о защите информации» от 27.07.2006 № 149-ФЗ. 6.4. Виды обработки персональных данных: — сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уничтожение и обезличивание персональных данных; — отправка информационных писем на адрес электронной почты. 7. Условия обработки персональных данных 7.1. Обработка персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных. 7.2. Обработка персональных данных необходима для достижения целей, предусмотренных международным договором Российской Федерации или законом, для осуществления возложенных законодательством Российской Федерации на оператора функций, полномочий и обязанностей. 7.3. Обработка персональных данных необходима для осуществления правосудия, исполнения судебного акта, акта другого органа или должностного лица, подлежащих исполнению в соответствии с законодательством Российской Федерации об исполнительном производстве. 7.4. Обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем. 7.5. Обработка персональных данных необходима для осуществления прав и законных интересов оператора или третьих лиц либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных. 7.6. Осуществляется обработка персональных данных, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных либо по его просьбе (далее — общедоступные персональные данные). 7.7. Осуществляется обработка персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с федеральным законом.
8. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных 8.1. Обработка персональных данных осуществляется на территории Российской Федерации. 8.2. Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных. 8.3. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц. 8.4. Персональные данные Пользователя не передаются третьим лицам, за исключением следующих случаев: - исполнения договора; - требований законодательства Российской Федерации; - передачи данных лицам, привлекаемым Оператором для оказания услуг (в том числе платежные системы, сервисы рассылок и иные подрядчики); - получения согласия субъекта персональных данных. 8.5. В случае выявления неточностей в персональных данных Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомления на адрес электронной почты Оператора admin@norbekov.com с пометкой «Актуализация персональных данных». 8.6. Срок обработки персональных данных определяется достижением целей, для которых были собраны персональные данные, если иной срок не предусмотрен договором или действующим законодательством. 8.7. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных путем направления Оператору уведомления посредством электронной почты на электронный адрес Оператора admin@norbekov.com с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных». 8.8. Вся информация, которая собирается сторонними сервисами, в том числе платежными системами, средствами связи и другими поставщиками услуг, хранится и обрабатывается указанными лицами самостоятельно в соответствии с их Пользовательскими соглашениями и Политиками конфиденциальности. Оператор не несет ответственность за действия третьих лиц, в том числе указанных в настоящем пункте поставщиков услуг. 8.9. Установленные субъектом персональных данных запреты на передачу (кроме предоставления доступа), а также на обработку или условия обработки (кроме получения доступа) персональных данных, разрешенных для распространения, не действуют в случаях обработки персональных данных в государственных, общественных и иных публичных интересах, определенных законодательством РФ. 8.10. Оператор при обработке персональных данных обеспечивает конфиденциальность персональных данных. 8.11. Оператор осуществляет хранение персональных данных в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных. 8.12. Условием прекращения обработки персональных данных может являться достижение целей обработки персональных данных, истечение срока действия согласия субъекта персональных данных, отзыв согласия субъектом персональных данных или требование о прекращении обработки персональных данных, а также выявление неправомерной обработки персональных данных. 8.13. Оператор вправе осуществлять направление Пользователю информационных и (или) рекламных сообщений по электронной почте, номеру телефона, а также посредством мессенджеров и иных средств связи, указанных Пользователем при регистрации или в процессе использования сервисов. Пользователь вправе в любой момент отказаться от получения таких сообщений: — путем перехода по ссылке для отписки, указанной в электронном письме; — путем направления уведомления Оператору; — путем использования функционала соответствующего мессенджера (в том числе блокировки бота).
9. Перечень действий, производимых Оператором с полученными персональными данными 9.1. Оператор осуществляет сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление и уничтожение персональных данных. 9.2. Оператор осуществляет автоматизированную обработку персональных данных с получением и/или передачей полученной информации по информационно-телекоммуникационным сетям или без таковой.
10. Трансграничная передача персональных данных 10.1. Оператор до начала осуществления деятельности по трансграничной передаче персональных данных обязан уведомить уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных о своем намерении осуществлять трансграничную передачу персональных данных. 10.2. Оператор до подачи вышеуказанного уведомления, обязан получить от органов власти иностранного государства, иностранных физических лиц, иностранных юридических лиц, которым планируется трансграничная передача персональных данных, соответствующие сведения.
11. Конфиденциальность персональных данных Оператор и иные лица, получившие доступ к персональным данным, обязаны не раскрывать третьим лицам и не распространять персональные данные без согласия субъекта персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом.
12. Заключительные положения 12.1. Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты admin@norbekov.com или по телефону +7 (499) 322-32-39. 12.2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией. 12.3. Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу https://api.norbekov.online/policy/.
Согласие на обработку персональных данных
В соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» выражаю свое согласие Индивидуальному предпринимателю Норбекову Шерзоду Мирзакаримовичу (ОГРНИП 310774625000602, ИНН 772965176027, далее — «Оператор») на обработку моих персональных данных, предоставленных мной: при заполнении форм на сайтах Оператора в сети Интернет, включая, но не ограничиваясь: norbekov.com, norbekov.online и их поддоменах (далее — «Сайт»); а также предоставленных в процессе заключения, исполнения, изменения и прекращения договоров с Оператором, в том числе на бумажных носителях и в электронном виде.
К персональным данным, на обработку которых дается согласие, относятся:
фамилия, имя, отчество; номер телефона; адрес электронной почты; IP-адрес; данные файлов cookie; сведения об используемом устройстве, браузере и операционной системе; сведения о действиях пользователя на Сайте; иные данные, добровольно предоставленные мной Оператору.
Оператор вправе осуществлять обработку моих персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств, включая обработку на бумажных и электронных носителях, а также оцифровку (перевод в электронную форму) персональных данных, включая следующие действия: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление и уничтожение персональных данных.
Обработка персональных данных осуществляется в следующих целях:
заключение, исполнение, изменение и прекращение договоров с Оператором; предоставление мне доступа к услугам Оператора; обработка обращений и обратной связи; направление информационных и рекламных сообщений, связанных с деятельностью Оператора; обеспечение функционирования Сайта и улучшение его работы; соблюдение требований законодательства Российской Федерации.
Оператор вправе поручать обработку персональных данных третьим лицам (включая хостинг-провайдеров, сервисы аналитики, сервисы рассылок и иные сервисы), при условии соблюдения ими требований законодательства Российской Федерации о персональных данных.
Оператор обязуется принимать необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения и иных неправомерных действий.
Настоящее согласие предоставляется с момента его выражения и действует до достижения целей обработки персональных данных либо до момента его отзыва.
Согласие может быть отозвано мной путем направления уведомления на электронную почту Оператора: admin@norbekov.com.
Согласие включает в себя также согласие на получение информационных и рекламных сообщений от Оператора по электронной почте, номеру телефона, а также посредством мессенджеров и иных средств связи, указанных субъектом персональных данных.
Субъект персональных данных вправе в любой момент отказаться от получения таких сообщений путем использования соответствующих механизмов отказа (в том числе перехода по ссылке в электронном письме, направления уведомления Оператору или блокировки бота в мессенджере).
Подробные условия обработки персональных данных определены в Политике конфиденциальности, размещенной на сайтах Оператора.