Вы можете узнать этот момент:

сидите спокойно — и вдруг ловите себя на том, что перестали нормально дышать.
Как будто вдох стал короче, а выдох — застрял.

Или:
в теле появляется лёгкое напряжение, но не боль —
скорее внутреннее «собралось».

И дальше по нарастающей:

— начинаете быстрее уставать от обычного
— сложнее держать внимание
— раздражают мелочи, на которые раньше не реагировали
— к вечеру состояние, будто «пережили больше, чем было на самом деле»

И это ощущается как внезапно.

Хотя на деле — это конкретная цепочка в теле,
которая запускается каждый день в одних и тех же местах.


Где это происходит:

чаще всего — диафрагма, грудная клетка, шея

там появляется микросжатие →
меняется дыхание →
нервная система считывает это как сигнал тревоги →
включается режим перегруза

И всё это занимает несколько минут.

Без сложных техник — через тело и ощущения.

31 марта в 20:00
Если вы хотя бы раз ловили себя на этом «накрывает без причины» —
приходите, разберём, где именно это начинается и как это останавливать.