О чём за вечер

• Где мы теряем управление: Триггер → Импульс → Выбор (на простых примерах).
• 3 быстрых инструмента: дыхание, взгляд, голос — как «рычаги» нервной системы.
• Чем эмоция отличается от чувства и почему подавлять — вредно, а проводить — полезно.
• Формула общения: «Я вижу → Я чувствую → Мне важно → Я прошу» — без конфликтов.
• Мини-модуль для ребёнка: «эмоции-шарики», «по чуть-чуть выпускать воздух» + артикуляция.

Сделаем прямо в эфире

• «30 секунд присутствия»: ладонь на грудь, длинный выдох, одно честное слово о себе.
• «Сердечный метроном»: –1/–2 пункта напряжения за 60–90 сек.
• «Переключатель взгляда»: узкий фокус → широкий обзор (выход из эмоционального туннеля).
• «Голос тела»: низкий «мм» в грудной резонанс — быстрый ресет.

Кому зайдёт
Тем, кто устал от «качелей», хочет спокойной силы в семье и на работе, и родителям, кому нужен понятный язык эмоций.